8 kesalahan pada saat ngegym

Oleh rodja

Wednesday, November 16, 2016

Bagikan :

Tweet

Miliki tubuh yang ideal, bagus, dada berbidang dan six pact memang idaman para pria. Karena dengan tubuh yang six pack laki-laki akan terlihat lebih gagah dan dengan memiliki dada yang bidang itu akan menambah tersendiri bagi kaum lelaki.  Salah satu cara supaya mempunyai tubuh yang bagus, dada berbidang dan perut six pact adalah ngegym. Namun ngegym tidaklah sembarangan ngegym dan langsung membentuk tubuh yang keren. Karena banyak orang yang sudah ngegym tapi tidak bisa terbentuk tubuh yang keren dan bagus. Itu semua karena cara-cara yang dilakukanya adalah salah. Ada beberapa kesalahan pada saat ngegym yang sering terjadi namun kesalahan kesalahan pada saat ngegym tersebut jarang kita sadari selama ini.

Untuk itu sengaja saya tulis artikel ini. Dan semoga bermanfaat.


Baca Terus sampai habis.



Untuk mendapatkan semua itu tidaklah mudah semudah membalikkan telapak tangan namun harus berolahraga yang rutin seperti contohnya adalah dengan nge-gym. 


Silahkan saja anda nge-gym secara rutin untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan bagus tersebut namun sebelum anda ngegym ada beberapa hal yang perlu di perhatikan yaitu kesalahan-kesalahan pada saat ngegym. Kan percuma saja anda membuang-buang waktu untuk ngegym namun hasil yang di dapatkan adalah nihil atau gagal.

Ada beberapa kesalahan pada saat ngegym yang sering di lakukan oleh orang-orang yaitu sebagai berikut :

8 kesalahan  pada saat ngegym

1. Kekurangan waktu istirahat

Memaksakan tubuh untuk terus berolahraga tidaklah bagus karena membuat otot-otot terus bekerja dan tidak memiliki waktu istirahat.  Jika anda terus fokus mengangkat berat tanpa memikirkan istirahat maka janganlah sekali-sekali berharap akan mendapatkan hasil yang optimal. Ketahuilah, sesungguhnya pertumbuhan otot terjadi bukan di saat otot beraktifitas melainkan pada saat otot sedang tidak bekerja.

2. Memaksa mengangkat beban di luar kemampuan tubuh

Jangan mengangkat beban di luar batas kemampuan anda. Menantang diri sendiri untuk mengangkat beban yang berat memang boleh saja tetapi anda harus mengetahui berapa kemampuan maksimal tubuh anda. Jika terjadi overtraining yang di sebabkan karena memaksa mengangkat beban di luar kemampuan tubuh justru akan membahayakan dan merugikan diri sendiri.

3. Lupa membentuk otot kaki pada saat latihan

Kebanyakan orang di karenakan dengan terlalu fokus kepada pembentukan tubuh hingga lupa dengan memasukkan program pembentukan kaki pada saat latihan. Memang upper body penting namun ketahuilah bahwa kaki itu sebagai pondasi nya. Jika anda memiliki tubuh yang gagah, six patch tetapi memiliki kaki yang biasa biasa saja apakah enak di pandang??

4. Bergantung pada suplemen

Kebanyakan orang memanjakan diri pada suplemen, jika tidak meminum suplemen maka tidak enak latihanya. Suplemen makanan pada saat fitnes itu memang penting, namun janganlah bergantung kepada suplemen karena itu tugasnya hanya sebagai penambah nutrisi yang kurang.

5. Minim latihan kardio

Poin penting yang perlu di ingat disini adalah latihan kardio itu tidaklah hanya untuk orang yang memiliki kelebihan berat badan. Latihan kardio bagus untuk semua kalangan karena berfungsi meningkatkan kinerja jantung yang berimbas kepada penambahan stamina.

6.  Tergantung pada alat fitnes mesin di bandingkan alat fitnes manual

Hal ini biasanya di lakukan oleh pemula yang nantinya berujung kepada kebiasaan. Padahal alat fitnes mesin membuat pergerakan otot menjadi statis dan tidak bebas. Bila anda serius dalam mengembangkan otot maka anda harus melatih otot anda secara keseluruhan yaitu berlatih dengan alat fitnes mesin dan juga alat fitnes manual.

7.       Teknik latihan tidak benar

Perlu anda ketahui bahwa fitnes itu tidak lah sekedar mengangkat beban saja. Semuanya membutuhkan teknik. Teknik mengangkat beban pada saat fitnes sangatlah penting, selain untuk menghindari cidera anda juga bisa mengetahui otot mana yang akan di bentuk sehingga bisa membentuk otot yang diinginkan.

8.       Terlalu banyak pengalih perhatian

Di tempat fitnes isi nya bukan hanya kaum pria saja melainkan ada kaum wanita nya. Fokuslah pada tujuan anda jangan tergoda dengan mereka. Ingat, anda kesitu punya niat dan tujuan untuk fitnes bukan untuk menebar pesona.



Jaga pandangan.



Bukan berarti tidak boleh melihat kemanapun.



Namun, ingat tujuannya bahwa mau fitnes.



Tapi kalau sambil menyelam mau mencoba minum air, ya mungkin aja bisa :D




Itulah 8 kesalahan yang sering orang lakukan saat fitnes. Kalau saya jarang melakukan 8 kesalahan pada saat ngegym seperti telah disebutkan diatas. Bukan karena saya sudah jago, tapi karena saya jarang pergi ngegym hehe.